フィットネス

昨年暮れの健康診断で初めて体脂肪を指摘され、有酸素運動を勧められました。（ここだけの話、6ヶ月で５キロ近く太ったのです＞＜
yuuyuuさん、リイチさん！メガ○○の食べすぎだよという突っ込みは無しです！）
そこで、年の初めからフィットネスを始めました。（もちろん、食べすぎにも注意をしています）

このフィットネスの狙いは脂肪を減らし、筋肉をつけ、基礎代謝量をあげること！太りにくい健康な体にするためです。
機械を使って有酸素運動をし、最後のストレッチまで入れても一回にかかる時間は40分程度！私でも通いやすく、しかも、やってみたら、とっても気持ちいいのです。週に3回から5回のペースで通っています。

ちょうど1ヶ月くらい経ったと言うことで、今日は測定をしました。

結果は

体脂肪率は元の数値より８％減り、骨格筋率は６％増えました。
そして、ウエストやお腹周りはマイナス約４センチ。他のすべてがサイズダウンしました。
体重はほぼ横ばいなので、脂肪が筋肉に変わっている証拠です。
体年齢は恥ずかしくて言えません＞＜一ヶ月で１歳は若返ったようですが・・・。
（ちなみに、体重はこれから減っていくのだそうです。）

このように、結果が出るとうれしいものですね＾＾
これからも、健康維持のため、頑張りたいと思います


次の写真は行く途中で撮ったもの。山があまりにも白く、光り輝いていたので車中から撮ってみました。（残念ながらそこまではわかりませんね！）
今まで何回か載せてきた中央アルプスではなく、これは伊那谷から東に見える南アルプスです。